علاج تشنجات الظهر بالمنزل، نصاب بتشنجات الظهر نتيجة لبعض الحركات الخاطئة التي نقوم بها سواء رفع الأثقال أو الجلوس أو النوم بطريقة خاطئة أو حتى الحركات السريعة المفاجئة أو السمنة أو الحلويات لوقت طويل حيث ينتج عن تلك الأوضاع في النهاية ألم واحد وهو تشنجات الظهر لهذا يجب أن نكون على علم بطريقة مناسبة من أجل علاج تشنجات عضلات الظهر حتى يمكننا أن نعالج أنفسنا إذا أصبنا بها في أي وقت خاصةً مع المجهود المستمر حيث تتقلص العضلات بتلك المنطقة ولا يمكنها أن تنبسط بعد ذلك بسهولة ويجب أن نعالجها على الفور حتى لا نشعر بألم.
الإصابة بتشنجات الظهر
كما ذكرنا أكثر الأسباب الشائعة للإصابة بتشنج عضلات الظهر وأكثر الفئات المعرضة لها وهم أصحاب السمنة الزائدة لكثرة الضغط على العظام فإن التشنجات من الأعراض التي تسبب الكثير من الآلام وشائعة بين الكبار والصغار مع تكرار بعض العادات الخاطئة التي نقوم بها على مدار اليوم، وهناك طرق علاج بسيطة أو حركات علاجية تفيد في التخلص من التشنجات وما تسببه من آلام.
علاج تشنجات عضلات الظهر
ينصح بالعلاجات التالية إذا حدث تشنج لعضلات الظهر وهي:
إذا حدث التشنج يجب على الفور الانتقال إلى السرير أو الأريكة ولكن ببطء حتى لا تحدث أي مضاعفات إلى أن يقل الألم شيئًا فشيئًا وإذا ظل الألم مستمر يجب الراحة حوالي يومين في وضعية الاسترخاء أو على الأقل الحركة بأقل مجهود وعدم القيام بأي نشاط مرهق.
من الطرق التي تعمل على بسط العضلات المتشنجة حيث تعمل البرودة على انكماش العضلات وقتل الألم وبالتالي يزول التشنج ومن ناحية أخرى تقلل من الالتهابات الحادثة والمسببة للألم وتلك الطريقة فعالة في اليوم الأول حتى اليوم الثالث، يتم تطبيق الثلج على المنطقة ربع ساعة ولكن بطريقة غير مباشرة أي بعد تغطية الثلج بقماش ويتم التكرار كل ساعة حتى يزول الألم.
-
الحرارة الرطبة
بعد الأيام الثلاثة الأولى من الإصابة بالتشنج واستمرار الألم تعتبر تلك طريقة مناسبة والتخلص من الألم حيث تنشط الدورة الدموية في المنطقة حتى يتم تدفئة العظام فتتمدد العضلات بسهولة، حيث يتم وضع منشفة دافئة على مكان الإصابة عشر دقائق وتكرر على مدار اليوم أكثر من مرة ويفضل الاستحمام بالماء الدافئ مرة على الأقل على مدار اليوم ويفضل الإكثار من المساج أو التدليك تلك الفترة.